Szervezetünknek van egy minimum kalóriaigénye az alapanyagcseréhez (BMR), ami csak szervezetünk működtetésére elég (szervek működése, alvás, gondolkodás stb.), ez kortól, nemtől, súlytól és testösszetételtől függően változik.
Ha mégis drasztikusan csökkentjük a kalóriabevitelt:
súlyos izomtömeg-csökkenés, anyagcsere lelassulása, hormonális egyensúly felborulása, enerváltság, libidócsökkenés, csontritkulás veszélye, termékenység csökkenése, bél-mikrobiom felborulása, és ezzel együtt az immunrendszer védelme lecsökken Jojó-effektus garantált
Kiegyensúlyozott táplálkozással, természetes alapanyagokkal, feldolgozott élelmiszerek csökkentésével egyébként is kalóriadeficit keletkezik (400-600 Kcal) 
Ha fogyni szeretnél, első lépésként kisebb célokat tűzz ki magad elé!
Növeld a zöldségbeviteled!
Minden étkezés tartalmazzon gyümölcsöt vagy zöldséget!
Táplálkozz változatosan, és a tányér legyen mindig színes!
Növeld a folyadékbeviteled!
Ne feledd, tiszta víz a legjobb barátod, kerüld a cukros üdítőket!
Keress magadnak egy olyan mozgásformát, amit örömmel végzel és azt tedd rendszeressé!
Írj táplálkozási naplót, hogy te is lásd, valójában mennyit eszel, iszol és mi az ami túl gyakran ismétlődik, vagy miből van túl kevés van az étrendedben!
A táplálkozási naplód szakember felkeresése esetén is reális képet ad táplálkozási sémáidról.
Ha elveszettnek érzed magad és tartós eredményt szeretnél elérni, szakember segítségét kérd!
Üdvözlet! Ez egy hozzászólás.
A hozzászólások moderálásához, szerkesztéséhez és törléséhez látogassunk el a honlapunk vezérlőpultjának
Hozzászólások menüpontjához.
A hozzászólok avatarját a Gravatar biztosítja.